Các phương pháp làm giảm đau xương khớp

Chế độ vận động:

- Tập thể dục đều đặn để giúp các cơ và khớp khỏe hơn.Trong đó, bơi lội là môn vận động tốt nhất vì ít gây áp lực lên các khớp nhất.Ngoài ra, các bài tập có động tác uyển chuyển như khiêu vũ giúp duy trì cử động bình thường của khớp, giảm cứng khớp và giúp cải thiện sự linh hoạt. Các bài tập kéo giãn như cử tạ giúp giữ hoặc tăng cường sức mạnh của cơ, giúp chống đỡ và bảo vệ khớp bị viêm. Thể dục nhịp điệu hay các bài tập dẻo dai như đạp xe đạp, có thể giúp giảm sưng các khớp, giúp tốt cho tim mạch, giảm cân và cải thiện chức năng toàn thân.

- Chườm nóng và chườm lạnh có thể giúp giảm đau. Chườm nóng có thể làm giảm sưng, còn chườm lạnh làm tê vùng tổn thương. Tắm nước nóng vòi sen cũng giúp bớt căng các cơ và dịu cơn đau.

- Duy trì cân nặng bình thường. Thừa cân làm tăng sức ép lên các khớp, tăng nguy cơ đau khớp gối, khớp hông và đau thắt lưng.

- Vận động đúng tư thế. Các hoạt động thường ngày như khiêng vật nặng, đi lại, chạy... không đúng tư thế sẽ gây nén và xé ổ khớp làm căng các khớp gây viêm khớp.

Chế độ ăn uống:

- Duy trì chế độ ăn cân bằng. Một nguyên nhân của bệnh viêm khớp, đặc biệt là bệnh khớp là acid uric. Tránh dùng các thức ăn giàu purine như bia, thức uống có cồn, cá mòi, cá trích, trứng cá, men bia, thịt, rau đậu, nước thịt, nấm, măng tây, bông cải... gây ứ đọng acid uric.

- Dùng đậu hũ thay cho thịt. Nho đen và một vài loại acid béo có trong cá như dầu cá hồi, dầu oliu hoặc các loại hạt có chứa những chất hóa học làm giảm chỉ số acid uric và giảm viêm...

- Uống nhiều nước hoặc chất lỏng sẽ giúp làm tan rã acid uric trong máu, nhờ vậy ngăn ngừa sự hình thành các tinh thể acid uric trong khớp.

Viên khớp Bách Xà với thành phần cao rắn hổ mang, bổ sung cao xương dê, Colagen Typ II, Glucosamin và các thảo dược quý như Độc hoạt, Tang ký sinh, Viên khớp Bách Xà hiện đang được hàng người tiêu dùng đánh giá là sản phẩm có tác dụng rõ rệt trong việc giảm đau khớp, cứng khớp, giúp người bệnh đi lại, vận động thoải mái hơn. Kết quả nghiên cứu lâm sàng của Viên khớp Bách Xà đã được báo cáo tại Hội thảo khoa học “Công dụng của rắn hổ mang với bệnh xương khớp” do Khoa Y học cổ truyền - Đại học Y Hà Nội tổ chức tháng 11/2012. Kết quả cho thấy: sau 3 tháng sử dụng đều đặn với liều lượng 4-6 viên mỗi ngày, 90% bệnh nhân giảm đau khớp đáng kể; cải thiện rõ rệt tình trạng viêm: giảm sưng, nóng, đỏ; giảm thời gian cứng khớp vào buổi sáng; và đặc biệt, không ghi nhận trường hợp nào gặp tác dụng phụ trên dạ dày, gan, thận. Để được tư vấn về các bệnh xương khớp, vui lòng gọi đến Tổng đài: 04. 3995. 3901 (trong giờ hành chính) Website: www.bachxa.vn